今天（2020年7月28日）是第10个世界肝炎日，今年的主题是“没有肝炎的未来”。

日常生活中，一些不健康的生活习惯会增加肝炎的患病风险，哪些行为会伤害肝脏?护肝,我们该牢记哪些准则？请大家一起来看一下.

一、伤害肝脏的因素

1、酒：酗酒伤肝。酒精进入人体后，超90%的解读工作都留给了肝脏，长期酗酒会让肝脏不堪重负，还可能患上酒精性肝病。

2、药：乱吃药会加重肝脏负担。滥用抗生素、乱吃减肥药等行为都在威胁肝脏健康。

3、累：肝脏怕劳累，过度劳累可能引起肝功能异常，经常熬夜更会使肝脏解毒能力下降。

4、肥：脂肪堆积会损伤肝脏，肝脏脂肪越多，肝细胞受到的损害越大，肝脏脂肪堆积过多，还会患上脂肪肝。

5、怒：抑郁易怒的情绪对肝脏的健康不利，生气时，人体血液和肝细胞内的毒素增多，伤害肝脏。

二、护肝守则

1、限酒。饮酒要适度，不空腹喝酒，如果可以，应尝试戒酒，自身状况不适合喝酒的人，应避免喝酒如胃溃疡患者等。

2、控药。用药严格遵医嘱，对于需要长期用药的患者，还应定期检查肝功能。

3、守时。规律作息，按时就寝，保证充足的睡眠，如必须熬夜，应在熬夜后“把失去睡眠补回来”。

4、降脂。运动可以促进新陈代谢，减肥降脂，脂肪肝患者还应以低脂饮食为宜。

5、调情。学会调节自己的情绪，心态平和，乐观开朗，可以提高机体免疫力，也可以保护肝脏功能。