俗话说，“三伏晒对背，健康一整年。”随着三伏天到来，“晒背”又火了。全市各小区空地或楼顶，均可见晒背的市民；更有甚者，扯一块垫子，就在临街店铺门前晒起来了。

晒背之余，有人感叹中医的玄妙，有人则认为是“智商税”。那么，三伏天晒背对人体真有好处吗？晒背时有哪些注意事项？

‎今天晒背了吗？

昨天早上8点，家住椒江某小区的吴女士推窗看向楼下，发现母亲已和邻居阿婆结伴在空地上晒背。她们各自趴在一块瑜伽垫或凉席上，头部盖了一条毛巾，一动不动，一趴就是10多分钟。

晒完后，吴女士母亲回到家里，高兴地表示，“整个人清爽、利落多了。”入伏后，吴女士母亲早上晒背，晚上跳广场舞，雷打不动。

有天，吃过午饭，市民姚小姐遛弯时竟发现一家临街店铺门前摆了张行军床，一位女士趴在上边，头部撑了把遮阳伞。姚小姐不禁好奇，“这是在干嘛呢？”“晒背有哪些好处？”

上网搜索后，姚小姐也加入了晒背的队伍。坚持了三天，她直观感受到全身都暖烘烘的，五脏六腑也舒服了不少。

市民郏小姐常年受到痛经的困扰，听说晒背或许可以缓解相关疼痛，于是一有空，她就披上防晒衣，撑一把遮阳伞，抱一壶温水，坐在小板凳上，把背部对着太阳照射的方向，接受“天灸”。

“这可比到外面做艾灸项目划算多了。”郏小姐笑着说道。

最近，“三伏天晒背”这话题也登上了热搜，各大社交平台都能看到网友们“晒”出五花八门的晒背照。他们大多数人或坐或趴在地上，穿着薄衣服，小心翼翼地晒背；有些着装各异，或穿泳衣、露背装，或直接脱去上衣，还有的直接将旧衣服后面剪出大窟窿来晒。

‎晒背养生靠谱吗？

祛湿寒、缓解经期疼痛、身心愉悦......晒背真如传闻那般神奇吗？

必威官方版 中医、中西医结合科副主任中医师王志敏表示，自己也留意到了网上流行的晒背行为。“这两年，大家愈发注重健康，开始采取各种形式预防疾病。”

就中医角度来看，王志敏肯定了晒背的养生效果。通过夏季自然界阳气最旺盛的三伏天晒背，可以升发人体内的阳气，驱除体内之寒邪，减少其在秋、冬季节的发作次数或减轻发作程度，从而达到防病、治病的目的，是中医“冬病夏治”的一种，和做三伏贴、三伏灸一个道理。

不过，就像三伏灸前要辨证施治一样，晒背也要因人而异。有的人合适，比如虚寒、寒湿体质的人，冬季四肢寒凉怕冷的人，患有哮喘、鼻炎、肩周炎等人群。有的则不合适，比如湿热重的人。此外紫外线过敏、冠心病、心功能不全等基础疾病较多的人群也不适合。

那么，如何正确晒背？王志敏给出了专业的建议，早上7点至8点，下午4点至6点比较适合晒背。成年人每次晒背时间在20分钟至30分钟左右为宜；老人、小孩晒背时间控制在15分钟左右为宜。

“晒背时，不要晒到头部，不要空腹。”王志敏说。需要注意的是，晒完背，皮肤毛孔打开了，不建议直接吹空调、电扇，可以先擦干汗液，静坐，适当补充水分。